앉아서 뱃살빼는 운동

 

▷앉아서 뱃살을 뺄 수 있는 운동 -손을 머리에 올리고 몸을 좌우로 비틀어 줍니다.

옆구리 살과 복부에 긴장을 주면서 지방이 쌓이지 않도록 시간적 여유를 주지 않는 것입니다.

-허리를 빳빳하게 곧게 세우고 앉는다.

반듯한 자세는 군살의 집중을 막아줍니다.

-종아리를 모아서 90도 직각으로 올렸다 내렸다를 반복합니다.

종아리는 잘 붓기 때문에 붓기를 잘 빼주지 않으면 저절로 살이 됩니다.

-양손 깍지를 낀 후 앞으로 쭉 밀어내서 20초 간격 으로 유지합니다.

어깨와 팔뚝에 긴장감을 조성하 는 것입니다.

-1시간 간격으로 일어나서 배로 뭉쳐진 근육을 풀 어주는 것이 좋습니다.

배는 오래 앉아 있다 보면 배의 근육이 굳어져서 뱃살로 변하기 쉽기 때문입 니다.

-자주 자세를 바꿔 앉는다. 같은 자세를 유지하고 앉아 있다 보면 지방이 뭉쳐지기쉽습니다