당뇨 혈당조절(파티마병원 제공)

당뇨 혈당조절

공복혈당은 80-120, 식후혈당 120-160, 취침전 혈당은 100-140을 목표로 하고 있습니다. 당화 혈색소는 7.0이 목표입니다.
혈당조절방법으로는 약물요법, 운동요법, 식사조절 등이 있습니다.

◎ 생활 가이드(운동 및 식이요법)

- 운동
  *운동 종목 - 조깅, 수영, 테니스, 자전거타기, 에어로빅, 그냥 걷기
  *운동 시 주의점 - 저혈당 운동을 하다보면 근육에서 많은 양의 당을 사용하게 되고 이것은 저혈당의 증상으로 이어질 수 있습니다. 이러한 점을 막기 위해 일단 처음에는 운동하기 전에 혈당을 재보는 것이 좋습니다.

- 당뇨병성 발관리를 위하여
  1) 담배는 절대 피우지 않습니다. 담배를 피우면 동맥경화증의 원인이 되어 혈액순환에 더욱 문제를 일으키게 됩니다.
  2) 맨발로 다니면 발에 쉽게 상처를 받기 쉬우므로 절대 맨발로 다니지 않도록 합니다.
  3) 당뇨병 환자는 발에 감각이 둔해져 있어 화상을 입기 쉬우므로 항상 주의를 요합니다. 우리나라의 경우는 온돌방이나 뜨거운 물에 환자들이 자주 화상을 입습니다.
  4) 발톱은 너무 깊숙히 깎지 마시고 넉넉하게 기른 후 일자로 깎습니다. 그래야 살로 파고들어 염증이 생기는 것을 막을 수 있습니다.
  5) 당뇨병 환자는 신경의 장애로 발에 땀이 잘 나지 않습니다. 그러므로 저녁에 한 번씩 미지근한 물에 15분 정도 담가주시고 다시 발을 잘 닦은 후 핸드크림을 발라주어서 피부가 갈라지지 않게 합니다.
  6) 티눈이나 굳은 살이 박히면 절대 손톱 깎기와 같은 불결한 기구로 제거 하면 안되며 꼭 의사와 상의하여 치료합니다.
  7) 신은 꼭 조이는 것이나 너무 굽이 높은 것을 신지 않습니다. 꼭 자기 발에 잘 맞는 편안한 신을 신도록 합니다. 그리고 신을 신기 전에 안에 이물질이 있는지 확인하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
  8) 매일 주의 깊게 발을 관찰하여 상처가 생기지 않았는지 확인하는 습관을 가집니다.
  9) 혈액순환에 좋지 않기 때문에 꽉 조이는 벨트, 콜셋, 거들을 사용하지 않도록 하며 불편한 자세로 너무 오래 있지 않는 것이 좋습니다.

- 식이요법
  1) 당뇨병 환자가 비교적 자유롭게 먹을 수 있는 식품
    * 국 - 기름기를 걷어낸 맑은 육수/맑은 채소국
    * 채소류 - 당질함량이 적은 채소/해조류(김, 미역, 다시다)
    * 음료수 - 홍차, 녹차, 토닉워터, 다이어트 콜라, 다이어트 사이다
  2) 조심하여야 할 식품
    * 단순 당질이 많은 음식 - 사탕, 꿀, 쨈, 케익, 젤리, 껌, 단 쿠키, 쵸콜렛, 엿, 조청, 과일류, 시럽, 양갱, 약과, 가당 요구루트, 과일 통조림, 약과
    * 지방 함량이 많은 육류 - 갈비, 삼겹살, 햄, 참치 통조림, 유부

- 저혈당 예방법
  ① 식사, 운동을 규칙적으로 균형있게 합니다.
  ② 약물투여를 처방대로 합니다.
  ③ 가족, 친구, 동료들에게 저혈당의 증상과 치료법을 알려줍니다.
  ④ 혈당을 자주 측정하고 기록합니다.
  ⑤ 외출할 때는 반드시 당뇨병 인식표와 저혈당 응급식품을 가지고 다닙니다.